Welke soorten yogales kun je volgen bij Yogacentrum Rina in Den Helder?

Stoelyoga

Stoelyoga is yoga op een stoel. Daarom is het zeer geschikt voor mensen die wat ouder zijn of met een beperking leven. Maar ook als gewone yoga niet meer lukt is stoelyoga een prima en waardig alternatief. Je raakt meer ontspannen, komt in balans en je voelt je energieker. Bovendien is het een gezellig uurtje met een drankje (koffie of thee) na afloop. 

Bij stoelyoga doe je houdingen, creëer je stilte in je hoofd en krijg je verschillende ademhalingen te leren. Daarnaast leer je het verschil te voelen tussen wat spanning en ontspanning is. Door eenvoudige houdingen (in yogataal: asana’s) bereik je vaak een groot resultaat. 

2 voorbeelden van stoelyoga: 

  • een vrouw van 73 is bij de dokter en raakt in paniek. Door de buikademhaling toe te passen wordt ze weer helemaal rustig.
  • een vrouw van 51 met erge rugklachten kan door twee yogahoudingen dagelijks te doen, veel beter omgaan met haar rugklachten. 

Laat je niet weerhouden door het onbekende en doe mee met stoelyoga. Ik kijk uit naar je!

Kom naar de gratis proefles. Kijk bij het rooster wanneer dat voor jou is.

stoelyoga

Hatha Yoga

Hatha betekent letterlijk zon en maan. Ieder mens heeft dat in zich. Licht en donker. Je kan namelijk niet zonder. Yoga zorgt voor een betere bewustwording, je raakt meer ontspannen en werkt aan je ademhaling (Pranayama). Dat weer zorgt voor letterlijke ruimte. De asana’s (oefeningen) zijn doeltreffend voor een betere gezondheid. Door het beoefenen van Hatha Yoga leer je los te laten en je komt beter in je vel te zitten.

Hatha Yoga

Zwangerschapsyoga Groepsles

Tijdens de zwangerschapsyoga leer je vooral hoe te ontspannen en verschillende ademhalingstechnieken voor tijdens de weeën, de ontsluitingsfase en persdrang. En advies voor tijdens het persen. Je krijgt ondersteunende tips en houdingen/oefeningen voor tijdens je zwangerschap, leert contact te maken met je kindje en werkt aan je houding (omdat deze dagelijks verandert). Belangrijke informatie/lesmateriaal krijg je mee naar huis. Een keer in de twee maanden is het partneravond (deze data vind je op het rooster). Hij/zij kan je geweldig ondersteunen! Je partner leert bijvoorbeeld drukpunten om de bevalling te stimuleren, een rugmassage voor als je rug-weeën krijgt en een ondersteunende houding voor bij gewone weeën. 

Je kunt de zwangerschapsyoga ook in een privéles volgen bij je thuis, deze les duurt dan plm. 45 minuten.

Les na de bevalling

Zes weken na de bevalling kun je een les volgen van twee uur. Je komt je kindje showen en samen doen we de Shantala babymassage zodat je die thuis ook kunt toepassen. Je leert/krijgt spierversterkende oefeningen voor na de bevalling. Bewustwording van de bekkenbodemspier en zo nodig training.

Zwangerschapsyoga

Mensen met hyperventilatie helpen (ademcoach)

Heb je last van hyperventilatie, dan kan ik je helpen met ademcoaching. Wil je weer jouw adem onder controle krijgen? Dan ben je bij mij aan het juiste adres. In zes tot acht weken leer je te kijken naar jezelf, dingen te veranderen en daarmee ook je adem weer onder controle te krijgen. Deze lessen zijn individueel omdat iedere ademhaling anders is en zorg vraagt. Je leert liggend en zittend terug te keren naar de basisademhaling.

Lesrooster

Yogacentrum Rina geeft ook massages! 

NIEUW: AromaTouch™ massage

AromaTouch™ massage is een zachte, ritmische aanraking die, door middel van essentiële oliën, diep het weefsel binnen dringen en ondersteuning geeft daar waar nodig is.

De AromaTouch™ massage zorgt ervoor dat het lichaam weer in balans raakt. Deze ontspanningsmassage duurt ongeveer 45 minuten en is heel geschikt voor zwangeren en voor mensen met stress, pijnklachten of depressieve klachten.

AromaTouch massage

Indori massage

Bij een volledige Indori massage komt de rug, benen, voeten, buik, armen, handen, schouders en je hoofd aan bod. Je krijgt een goede doorbloeding; dit zorgt ervoor dat de energie gaat stromen. Mocht je klachten hebben, dan werken we aan die blokkades. De Indori lichaamsmassage geeft ontspanning. Er wordt gewerkt met warme etherische oliën, een weldaad voor je lichaam en geest.

Ik ben ingewijd in Tera-Mai Reiki 1, 2 en 3. Hierdoor werken de massages extra goed. Deze inwijding zorgt ervoor dat ik aanvoel waar blokkades zitten en het bevordert deze op te heffen of te verlichten door de Tera-Mai Reiki energie rijkelijk te laten stromen.

Indori massage

Cursus Indori massage

Je kunt bij mij de unieke Indori massage ook leren.

In groepjes van twee tot maximaal vier personen, leer je één keer per week (anderhalf uur) “de kneepjes van het vak”. De cursus Indori massage duurt 30 weken. Je krijgt uitgebreid lesmateriaal in boekvorm mee naar huis. Oefenen is nodig om de Indori massage onder de knie te krijgen. Na afloop krijg je een certificaat dat je de cursus goed hebt doorlopen. (niet rechtsgeldig)

Cursus indori massage